স্বাস্থ্য ডেস্ক: (নাবিলা কবির: নিজস্ব প্রতিবেদক): সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি: মানসিক স্বাস্থ্য এবং ডিজিটাল ডিটক্স।
আধুনিক প্রযুক্তির ছোঁয়ায় আমাদের জীবন যেমন গতিশীল হয়েছে, তেমনি নানা জটিলতার জালেও আবদ্ধ হয়ে পড়েছে।
সকালের ঘুম ভাঙা থেকে শুরু করে রাতে চোখ বন্ধ করার আগ পর্যন্ত স্মার্টফোন, ল্যাপটপ আর সোশ্যাল মিডিয়ার স্ক্রিন আমাদের আচ্ছন্ন করে রাখে। maxhealthcare
এই ভার্চুয়াল দুনিয়া আমাদের বাহ্যিকভাবে সংযুক্ত রাখলেও, ভেতরে ভেতরে নিঃসঙ্গ করে তুলছে।
ফলস্বরূপ, আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব পড়ছে।
আজকের ব্যস্ত সময়ে শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি মানসিক সুস্থতা রক্ষা করা সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে।
মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতির পেছনে অন্যতম প্রধান ভূমিকা পালন করছে অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম বা ডিজিটাল আসক্তি।
একটানা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের ফলে মনের ভেতর এক ধরণের হীনম্মন্যতা, উৎকণ্ঠা (anxiety) এবং বিষণ্ণতা জন্ম নেয়।
অন্যের সাজানো কৃত্রিম জীবনযাত্রার সাথে নিজের বাস্তব জীবনের তুলনা করতে গিয়ে মানুষ মানসিক শান্তিদ হারিয়ে ফেলছে।
এই চক্র থেকে বেরিয়ে আসার জন্য অত্যন্ত জরুরি হলো ‘ডিজিটাল ডিটক্স’।
‘ডিজিটাল ডিটক্স’
ডিজিটাল ডিটক্স মানে হলো সচেতনভাবে কিছু সময়ের জন্য সমস্ত ধরনের ডিজিটাল মাধ্যম বা প্রযুক্তি থেকে দূরে থাকা।
এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে চিরতরে স্মার্টফোন ত্যাগ করতে হবে; বরং এর উদ্দেশ্য হলো প্রযুক্তির ব্যবহারকে নিয়ন্ত্রণ করা, যাতে প্রযুক্তি আমাদের নিয়ন্ত্রণ করতে না পারে।
ডিজিটাল ডিটক্স শুরু করার কিছু সহজ উপায় রয়েছে।
প্রথমত, প্রতিদিন অন্তত এক থেকে দুই ঘণ্টা সময় নির্ধারণ করুন যখন আপনার হাতে কোনো ফোন বা গ্যাজেট থাকবে না।
এই সময়ে বই পড়ুন, পরিবারের সাথে কথা বলুন কিংবা প্রকৃতির কাছাকাছি যান।
দ্বিতীয়ত, শোবার ঘরের বাইরে ফোন রাখার অভ্যাস করুন।
বিছানায় শুয়ে স্ক্রোল করার অভ্যাস আমাদের ঘুমের গুণগত মান নষ্ট করে, যা পরোক্ষভাবে মানসিক অবসাদ বাড়িয়ে দেয়। তৃতীয়ত, নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন।
অপ্রয়োজনীয় অ্যাপের নোটিফিকেশন বারবার আমাদের মনোযোগ বিচ্ছিন্ন করে এবং মস্তিষ্কে অপ্রয়োজনীয় চাপের সৃষ্টি করে।
ডিজিটাল ডিটক্সের উপকারিতা অপরিসীম।
যখন আপনি স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে বাস্তব পৃথিবীর দিকে তাকাবেন, তখন আপনার মধ্যে এক অদ্ভুত শান্তি ফিরে আসবে।
কাজের প্রতি মনোযোগ বাড়বে, ঘুমের সমস্যা দূর হবে এবং মানুষের সাথে সরাসরি যোগাযোগের মাধ্যমে সম্পর্কগুলো আরও গভীর হবে।
নিজের শখ, যেমন- ছবি আঁকা, বাগান করা বা গান শোনার জন্য সময় পাবেন।
পরিশেষে বলা যায়, সুস্থ শরীর এবং প্রফুল্ল মনের জন্য একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবন অত্যন্ত প্রয়োজন।
প্রযুক্তি আমাদের জীবনকে সহজ করার জন্য তৈরি হয়েছে, একে দাসত্বে পরিণত হতে দেবেন না।
মনকে একটু বিশ্রাম দিন, নিজের সাথে সময় কাটান। কারণ একটি সুস্থ মস্তিষ্কই পারে একটি সুন্দর ও সফল ভবিষ্যৎ উপহার দিতে।
আজই ছোট একটি বিরতি নিন, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
-প্রেসপয়েন্টবিডি/ম্বাস্থ্য
